1a pesagem - 13/05/09

Hoje fui a uma daquelas farmácias com balança que sai papelzinho, e deu o seguinte resultado:
Estatura: 1,65
Peso: 62,85

Segundo a balança, estou na faixa normal, entre 58,9 e 63,9. Já é uma conquista, desde os 64 kg iniciais (peso máximo alcançado na vida).

Meta para a próxima pesagem, na quarta: casa dos 61kg.

O início

Meu nome é Tatiana, sou bailarina aposentada e nos últimos 2 anos ganhei cerca de 10 quilos de forma gradual, quase sem perceber. Decidi que cheguei no meu limite, chegou a hora de perder de vez esses quilos que tanto me incomodam.

Minha situação atual:
Altura: 1,63
Peso: 63,5
IMC: 23,9

Meu objetivo é chegar aos 53 kg até o fim do ano de 2009. Como prefiro trabalhar com metas menores e mais atingíveis, estabeleci as seguintes metas parciais:

- Chegar aos 59,5 kg até o dia 10 de junho (1 mês após o início do tratamento de choque)
- Chegar aos 55,5 kg até o dia 10 de agosto (3 meses após o início do tratamento de choque)
- Chegar aos 53,5 kg até o dia 10 de outubro (5 meses após o início do tratamento de choque)

Minha situação meta:
Altura: 1,63
Peso: 53,5
IMC: 20,1

O tratamento de choque consiste em:
- 1h30 de Capoeira diariamente, de segunda a sábado
- 20 min de Musculação de 4x a 5x por semana, de segunda a sexta
- 40 min de Rotex de 4x a 5x por semana, de segunda a sexta
- Dieta zero açúcar e zero carboidratos à noite (permitida uma refeição livre no sábado e outra no domingo, com moderação)

Início do plano: 11/05/2009